保養新知 Expert Advice
如何擺脫脫皮和乾燥的腳跟呢？
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本篇文章由 寶拉珍選研究＆教育團隊 審閱
乾燥、脫皮的腳跟是許多人的終年困擾，除此之外，這個問題也會造成不適並有可能會對站立和行走造成影響。氣候比較溫暖時，乾燥、脫皮的雙足甚至會影響你穿鞋的選擇。雖然沒辦法馬上停止雙足乾燥、脫皮的狀況（尤其是腳跟和雙足的部分），但還是有些步驟可以快速讓雙足回到完美光滑的狀態。除此之外，你也能用簡單的方法避免問題再次出現，這樣就不會反覆有乾燥的腳跟問題了。
腳跟脫皮要如何解決？
保養脫皮的腳跟最有用的方式就是每個禮拜去做足部保養，但這種方式耗費的時間與金錢可能不是人人都能負擔的。可是也別擔心，我們有居家保養乾燥、脫皮腳跟的方式，可以讓雙足變得美麗動人。以下是幫脫皮腳跟改善樣貌和膚觸的簡易居家保養方法：
- 每天晚上洗完腳後(也可以用拋棄式的清潔布或抗菌紙巾來節省時間)，先用磨腳板修整腳跟厚皮，使用的力道只要適中就好，且如果覺得不舒服就停下來。
- 接下來，在腳跟和雙足其它有乾燥問題的地方抹一層薄薄的去角質保養品。
- 然後，在雙足擦上大量的滋潤身體乳(也可以直接使用護足霜)，並用按摩的方式讓乳液吸收，這個步驟如果可以請人幫你會更好。
- 如果腳跟的脫皮狀況很嚴重，可以在脫皮處貼上紗布並用OK蹦固定，然後穿上棉質襪子去睡覺；這可以讓你擦的保養品整晚留在腳跟上，也可以讓保養的效果更好。
隔天早上，腳跟的外觀跟觸感應該會有明顯的改善──但如果你的腳跟極度乾燥，可能就需要連續保養好幾個晚上才能看到效果。請保持耐心，好好保養幾個晚上的結果絕對會讓人滿意的。等到腳跟乾燥、脫皮的狀況受到控制後，這個保養程序就只要一週進行幾次或是有需要的時候再進行就好。但要記得定期幫腳跟擦上身體乳或護足霜，不然問題就又會漸漸變糟。
重要提醒：如果擦了保養產品後，問題仍沒有起色，記得要尋求醫生的建議。
要如何修腳皮和修腳指甲？
修腳皮步驟1：準備工具
所謂工欲善其事，必先利其器，以下是修腳皮和修腳趾甲的重要工具：
- 指甲剪。
- 金鋼砂指甲銼刀—避免金屬材質或其他太過粗糙的指甲銼刀。
- 腳皮銼刀。
- 乳液—身體乳液即可，不需要購買特別的腳部專用乳液。
- 指緣甘皮剪。
- 去光水。
- 棉花棒。
- 指甲油—如果是新手，請先使用淡色的指甲油，如果塗不好比較不易顯現出來。
- 透明指甲油—在彩色指甲油之後使用，可以增加指甲油的耐久度，也可以讓趾甲看起來更有光澤。
以下是選配工具，但是非常有用：
- 厚繭(厚腳皮)的去除產品
- 甲根皮去除產品
- 頭燈—戴頭燈可能會讓人覺得很奇怪，但是在採光不充足的浴室，頭燈是很好用的工具
修腳皮步驟2: 修剪趾甲與塑型
使用指甲剪將過長的趾甲剪掉，然後用金剛砂指甲銼刀輕輕地磨勻，最好在趾甲乾燥的時候修剪，因為趾甲潮濕的時候容易受到破壞。趾甲太短的時候盡量避免修剪，不然可能會造成趾甲內嵌，這是很疼痛的情況！一定要保留一些趾甲超出腳趾頭外緣，不要修剪過短。趾甲剪得太短或磨得太短會造成問題，但是也不要把趾甲留得太長，不然會插到鞋子的前頭，而造成瘀青或趾甲脫落。
修腳皮步驟3：泡腳
這是讓人放鬆的時候，而且可以讓過多的甲根皮軟化，比較容易修剪，泡腳應該用溫水，不要太熱，而且不要使用肥皂(肥皂水或清潔劑會使皮膚變得乾燥，也會傷害甲根皮)。泡腳的時間約兩到三分鐘就已足夠，如果泡腳讓你很放鬆，時間可以長一些，泡腳後如果覺得腳部還有一點髒，可以使用溫和的清潔劑(洗面乳也可以)和軟刷子洗腳，然後用水沖乾淨。
修腳皮步驟4：使用去腳皮刀去除腳部厚繭
使用腳皮銼刀將腳底的厚繭去除，對於堅硬的厚繭，可以使用腳皮去除產品，有一些網站有賣這類型的產品。要訣：把去除腳皮的產品放在浴室，每次洗澡後馬上使用，這樣可以讓效果更好更持久。
修腳皮步驟5：足部護理
這時在腳部塗抹保濕產品，對於皮膚的光滑來說是很重要的，如果可以使用超滋潤的保濕產品會更好，如美膚凝脂，若想要去除更多角質，使得腳跟更柔軟，可以使用配方良好的水楊酸保濕產品，每天重複使用這些去角質與保濕產品，或者每兩天使用一次，保證讓腳部肌膚獲得很大改善，晚上可以穿上輕鬆的棉襪，將水分保留在腳上，並且讓水楊酸去角質的作用繼續進行。
修腳皮步驟6：小心去除趾甲周圍的甲根皮
把甲根皮去除產品塗在趾甲周圍，然後輕輕地擦掉，修剪甲根皮時，不要撕除或拔起，只要剪掉沒有附著在趾甲的部分，修剪甲根皮時可能剪得不完全，但也不要修剪過頭，因為甲根皮可以保護甲床，避免甲床受到傷害或細菌的感染。
修腳皮步驟7：擦指甲油的準備動作
修腳皮步驟8：塗上指甲油
如果指甲很脆弱，可以先擦上一層填平指甲上平行的小溝，強化趾甲的韌度，之後塗上幾層的指甲油，形成一層層的保護，但是要等到上一層乾燥之後才可以塗下一層，塗上兩層的彩色指甲油之後，最後塗上透明指甲油，可增加指甲的光澤度。另外一個很好的建議是塗指甲油的時候可以使用頭燈，頭燈在登山露營專賣店就可以購買，頭燈可以讓我們看得更清楚，避免錯誤的發生，特別是燈光不太明亮或視力不是很好的情況下，另外放大鏡也會有幫助。
出處： Journal of Foot and Ankle Research, February 2017 and August 2015, ePublicationClinical, Cosmetic, and Investigative Dermatology, August 2015, pages 455–461British Journal of Community Nursing, December 2011, pages 594–597Skinmed, November-December 2004, pages 350–351American Journal of Clinical Dermatology, volume 3, Issue 3, 2002, pages 217–222
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 寶拉培岡
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
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