維他命B3（菸鹼醯胺）對肌膚的五大好處、保養功效與祕訣

本篇文章原文由 Debra Jaliman, MD 審閱

維他命B3 是人體不可或缺的成分，在我們口服的綜合維他命中都有添加，但近幾年發現，外用的維他命B3，將提供肌膚更多元且全面的幫助，到底它有哪些神奇功效，可以獲得大家的喜愛，以下將一一解答！

維他命B3是什麼？

又稱菸鹼醯胺，它是一種水溶性成分，可以改善毛孔粗大、改善膚色不均、淡化細紋與皺紋，並減少暗沉，同時強化脆弱的皮膚障壁，因為它可以改善皮膚的屏障功能，因此還可以減少環境傷害，所以在保養品中漸漸成為不可或缺的角色，如果你也發現這個成分的好處，想必注意到它的出色表現像是有個按鈕，按下去之後讓肌膚整個更新升級、容光煥發。

維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處？

維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處一：美白

這是維他命B3最常被宣稱的功效，針對美白的研究也相當完整，目前臨床實驗顯示4%對苯二酚(醫師處方藥物)與4%維他命B3，分別使用半臉各八週，發現並無顯著差異，且維他命B3亦沒有其它的副作用，由此可知，維他命B3與處方藥物的美白功效相當，且相對更加溫和。而維他命B3的美白作用，主要是來自於阻斷黑色素的傳遞，並減少紫外線照射後的黑色素製造。
維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處二：抗痘
在痘痘的臨床治療中，常使用抗生素來抑制造成痘痘的痤瘡桿菌，然而，仍需考量長期使用可能的抗藥性，故越來越多的研究，開始尋找抗生素的替代成分，研究顯示4%維他命B3在油性肌膚使用上，具有處方藥物的抗痘效果，甚至還有研究顯示2%維他命B3使用四週後，可以減少皮脂分泌且減少毛孔數量能見度。透過以上二點可以得知，對於痘痘肌膚來說，維他命B3可謂是夢幻般的好成分，不但具有抗痘功效，同時它的美白作用，還可以預防痘痘發炎留下的色素沉澱痘痕。延伸閱讀：痘疤怎麼消？痘疤淡化的五個重點
維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處三：抗老
目前市面上抗老成分百百種，部分成分的產量稀少、取得不易，造就了其高貴的價格，但其實現在還有更好的選擇，近幾年的研究發現，只要4%至5%的維他命B3，即可改善皺紋並增加肌膚彈性，且維他命B3也具有輔助抗氧化的效果，由此可知，只要選對成分，並選用有效濃度，並不需要花費龐大的金錢，即可重返青春健康的肌膚狀態。
維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處四：強化皮膚障壁
皮膚的角質層是由成千上萬個細胞所組成，若把每個角質細胞想成磚塊，連接磚塊間的水泥就是細胞間質，也就是皮膚原有的保水因子，它們是由神經醯胺、膽固醇與脂肪酸所組成，形成了一道堅固的皮膚障壁可以預防水分流失，並調整皮膚含水量到最佳狀態。而研究指出維他命B3具有刺激細胞間質增生的作用，可以使神經醯胺(ceramide)增加7.4倍、脂肪酸(fatty acid)增加2.3倍、膽固醇(Cholestrol)增加1.5倍。
維他命B3(菸鹼醯胺)對肌膚的好處五：舒緩
許多醫學期刊也提到維他命B3可以改善酒糟性皮膚炎的乾燥發紅症狀及脂漏性皮膚炎，更有研究顯示，維他命B3對於舒緩異位性皮膚炎的效果比凡士林更好，由此可知，維他命B3還可以減少反覆發炎的機會，並打破敏感的惡性循環。

綜合以上資訊，可以推斷多數的文獻已證實，約4%~5%的維他命B3(菸鹼醯胺)即可提供完善的功效，且當濃度越高效果就會越強，目前此成分溫和安全也尚未有濃度限制，因此選用添加有效濃度的維他命B3產品，即可一次達到全面性的保養功效。

該如何使用維他命B3(菸鹼醯胺)？

選擇維他命B3保養品與其他保養品一樣，除了維他命B3之外，當中也應該含有其他有益的成分，例如：抗氧化物、皮膚修復成分、皮膚補充成分。選擇多樣有益成分相當重要，因為肌膚保養就如同飲食，雖然花椰菜富含營養價值很健康，但若單吃花椰菜，可能很快就營養不良了，因為身體需要多種營養成分來維持，而肌膚是人體最大的器官(也是暴露最多的器官)，所以更是如此。

對於少部份的人來說，使用含有維他命B3(菸鹼醯胺)的保濕產品，可以改善眼下細紋、魚尾紋，更不用說還可以增加肌膚含水量，同時預防細紋與水份流失。維他命B3可以為肌膚帶來許多好處，讓肌膚更平滑、更明亮、更年輕。更重要的是，每天都要勤奮地使用SPF 30或以上的廣效型防曬來保護皮膚免於紫外線傷害，以上將讓您獲得維他命B3的最佳效果。若想了解更完整的資訊，歡迎持續追蹤我們的知識文章。

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