防曬係數（SPF）是什麼？

Q: UVA 與 UVB：差別在哪裡？

太陽會散發看不見的輻射線到地表並破壞肌膚，而且這些輻射線無論在陰天和雨天都存在，這些影響我們肌膚的輻射線就是紫外線A (UVA)和紫外線B (UVB)。 UVB會影響肌膚表層並造成曬傷，產生肉眼可見的傷害，而且這類傷害也會讓肌膚細胞變得異常，相反的，UVA是我們完全感受不到的，它會穿透至肌膚深處，一路破壞讓肌膚看起來年輕和健康的重要支撐物質。另外，UVA和UVB都是造成皮膚癌的關鍵因素。 雖然UVB是造成立即可見傷害的兇手（像是曬傷的泛紅），但UVA會導致膚色變深，也就是每層肌膚都出現損傷的現象。雖然UVA和UVB都是一年四季、無論晴雨都存在環境中，但UVA會穿過玻璃，甚至會穿透汽車和辦公室的窗戶*。因此，即使很少在戶外活動，塗抹「廣效型」防曬產品還是非常重要的，因為這些產品可以幫助肌膚抵禦這兩種紫外線。 * 有些汽車和辦公室窗戶有紫外線保護塗層，但大多數的窗戶不會有，所以除非你很確定窗戶有塗層保護，不然最好先預設UVA射線會穿透這些窗戶。

本篇文章由 Paula's Choice Research & Education Team 審閱

防曬係數（SPF）是評估產品充分且均勻塗抹時，可以提供肌膚多少UVB保護力的數值，與UVA並沒有關係，所以如果想要同時抵禦UVA和UVB，就需要使用廣效型防曬產品。每日使用SPF 30或以上的防曬乳、妝前乳或粉底液來保護肌膚，或者可以將這三種產品疊擦，給肌膚更高的保護。防曬是讓肌膚變得更健康，看起來更年輕的重要日常保養步驟。

但防曬乳為什麼會有這種功效呢？防曬係數（SPF）的原理其實很有趣，但因為牽扯到好幾個變因，所以比較容易混淆不易理解。不過在講解這個的科學原理前，先帶大家了解一下UVA和UVB。

UVA 與 UVB：差別在哪裡？

太陽會散發看不見的輻射線到地表並破壞肌膚，而且這些輻射線無論在陰天和雨天都存在，這些影響我們肌膚的輻射線就是紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）。

UVB會影響肌膚表層並造成曬傷，產生肉眼可見的傷害，而且這類傷害也會讓肌膚細胞變得異常。
UVA是我們完全感受不到的，它會穿透至肌膚深處，一路破壞讓肌膚看起來年輕和健康的重要支撐物質。

另外，UVA和UVB都是造成皮膚癌的關鍵因素。雖然UVB是造成立即可見傷害的兇手（像是曬傷的泛紅），但UVA會導致膚色變深，也就是每層肌膚都出現損傷的現象。雖然UVA和UVB都是一年四季、無論晴雨都存在環境中，但UVA會穿過玻璃，甚至會穿透汽車和辦公室的窗戶*。因此，即使很少在戶外活動，塗抹「廣效型」防曬產品還是非常重要的，因為這些產品可以幫助肌膚抵禦這兩種紫外線。

* 有些汽車和辦公室窗戶有紫外線保護塗層，但大多數的窗戶不會有，所以除非你很確定窗戶有塗層保護，不然最好先預設UVA射線會穿透這些窗戶。

大家要記得，UVB在上午十點到下午四點這段時間、高海拔地區和靠近赤道的地區會變得更強烈；UVA則是不管在世界哪個角落，全天都會維持差不多的強度。無論什麼時候，只要能看見陽光，UVA就會悄悄地破壞著沒有防曬品保護的肌膚。總而言之，紫外線曝曬的安全範圍是不存在的。

SPF要如何計算對UVB的保護力？

在解釋如何計算SPF對UVB的保護力前，要先告訴大家，SPF數值的測試其實是侷限的，因為它沒有辦法準確反應實際的狀況。雖然SPF的測試是在人體肌膚上進行，但實驗的條件都是有受到控制的，而且使用的紫外線強度也都是固定的。如前所述，實際上，UVB的強度會改變，而UVA則會維持一致。UVB強度的變化會影響擦完防曬後，肌膚變紅(即曬傷)的速度。

要記得，防曬係數（SPF）數值只能評估產品充分且均勻塗抹時，可以提供肌膚多少的UVB保護力，SPF數值也會有點誤導，因為SPF數值上升後，對UVB的保護力其實就沒有很大的差異。根據受監控的測試：

SPF 15可以抵禦約93%的 UVB
SPF 30可以抵禦約97%的 UVB
SPF 50可以抵禦約98%的 UVB
SPF 100可以抵禦約99%的 UVB

然而，如果換個角度看：

SPF 30會讓約3%（1/30）的 UVB穿透
SPF 50只會讓2%（1/50）的 UVB穿透

所以SPF 30和SPF 50，對UVB的穿透量可是差了整整50%。如果是日常使用，SPF 30到SPF 50的防曬品對大多數人來說已經足夠了，如果知道肌膚有可能在正午的時候曬太陽，可能就要考慮用SPF值比較高的防曬，以及搭配其它防護用品如帽子和抗UV衣物。

只是有一點要注意：SPF 數值太高就比較容易對肌膚造成敏感刺激，如果使用SPF值超過50的礦物性防曬，擦到身上就不太美觀（會讓皮膚看起來過於泛白）。

擦了SPF 15與SPF 30的防曬後，可以在太陽下待多久？

可惜這個問題其實沒有快速又簡單的答案。過去，我們以為簡單的計算就能得到答案，像是：皮膚沒擦防曬時，曬太陽10分鐘左右就會曬紅或曬黑，那SPF 15的防曬就可以維持150分鐘的保護力（10 x 15 = 150）；SPF 30則會維持300分鐘的保護力，以此類推。

以上數學公式通常用來解釋SPF如何計算對UVB的保護力，但後來發現這個簡化的方法有所欠缺，影響SPF的並不是只有肌膚接觸紫外線的時間。事實上，接觸時間與接觸的量都會影響這個數值，也就是說你所在地區的UVB強度，還有像雲層厚度、緯度、季節以及與身邊附近會反光的物體如水和沙子等，都會造成影響。

簡單來說，太陽散發的能量強度會影響肌膚接收到的能量多寡。用實例來解釋的話就是：

早上9點曬1小時
下午1點曬15分鐘
下午1點在高緯度且有雪反射陽光的地方曬1分鐘

肌膚接觸到的紫外線輻射強度都是相同的，但時間長度卻有很大的差異。

我該選擇SPF多少的產品呢？

挑選防曬乳時，首先要知道自己沒有做防曬措施時，皮膚在紫外線照射下要多久的時間才會變色（變為粉紅色到紅色或出現棕褐色的曬黑跡象）。先知道這個資訊後，你就可以開始做估算，也就是把時間乘上SPF數值，就可以得到你用的防曬在正常情況下可以提供多少保護力了。這裡的「正常情況」指的是平常會影響肌膚的紫外線強度與量。當你知道肌膚會接觸到比較強烈或較長時間的紫外線照射，那你就可以挑選SPF數值比較高的產品，然後常常補擦。所有的防曬成分（UV filters）在不斷接觸陽光後都會分解然後失去功效，所以要按照固定的間隔時間補擦，以維持對陽光的保護力。

舉例來說，當你六月正午在家裡後花園曬太陽，皮膚在沒有防護的情況下，10分鐘後就會變紅，而使用SPF30的防曬產品，就可以維持5個小時的陽光保護力(10分鐘ｘ 30 ＝ 300 分鐘，也就是5小時)。但若是在六月早上9點曬太陽20分鐘左右肌膚才會變紅，那SPF 30的防曬則可以提供10個小時的保護力。不過這些效果都是要充分塗抹才能達到，如果塗抹量不夠，就沒有辦法達到產品上標示的SPF 數值的保護力了！

重點：如果事先知道在戶外活動的時間會比平常久，或是身處位置的陽光比較強烈，就可選用SPF數值比較高的防曬產品並勤加補擦。

現在你知道防曬係數（SPF）是什麼了，趕快看一下其它文章，了解其它防曬小祕訣哦

延伸閱讀：物理性防曬推薦哪個好？化學性V.S物理性防曬比較大公開！

出處：

Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine, September 2020, pages 351–356; and May 2020, pages 192–199Clinics in Plastic Surgery, volume 43, 2016, pages 605–610Journal of the American Academy of Dermatology, December 2013, pages 867.e1–867.e14Dermatologic Clinics, July 2014, pages 427–438The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, January 2013, pages 16–24; and September 2012, pages 18–23Indian Journal of Dermatology, September-October 2012, pages 335–342Journal of the American Academy of Dermatology, May 2008, pages S149–S154