穀胱甘肽是對肌膚有益的成分嗎？

穀胱甘肽是肌膚內的天然成分，用於肌膚上的耐受度很好。研究也顯示，穀胱甘肽當作口服補充食品，能夠幫助改善膚色不均，且它也獲得美國食品與藥物管理局（FDA）的GRAS（公認安全）認證。

穀胱甘肽具有什麼樣的保養功效？

穀胱甘肽適合用來改善膚色不均，幫助賦活肌膚表層，提亮暗沉膚色。

穀胱甘肽對皮膚的益處與使用方法全解析

Q: 要多長時間才能看到穀胱甘肽的功效呢？

含有2%穀胱甘肽的乳霜，每日使用兩次，持續使用10週後，就可以改善肌膚斑點的黑色素含量（肌膚黑色素的衡量標準）。與使用其他美白成分一樣，耐心是關鍵！

本篇英文原文由 Mercedes Santaella-Lam 撰寫，並且由皮膚科醫師 Corey L. Hartman MD 完成審閱

肌膚保養研究最讓人期待的兩件事，就是開發有益肌膚健康的新成分，以及對現有成分深入研究，發掘更多維持肌膚年輕的功效。穀胱甘肽就是屬於後者，雖然它在保養品界還不算眾人皆知的成分，但它在改善膚色不均及提亮膚色方面具有很大的潛力。
無論大家之前是否聽過它，穀胱甘肽都非常值得深入瞭解，一起來探索這個成分是什麼，對肌膚有什麼好處，以及要多久才能看到保養功效吧！

什麼是穀胱甘肽？

穀胱甘肽是肌膚內的天然抗氧化物，可以抵禦顯著的環境傷害，且肌膚中的穀胱甘肽含量會隨著時間漸漸減少，這也被視為造成老化現象的因子之一。
穀胱甘肽是一種抗氧化物，同時也是由胱氨酸、穀氨酸和甘胺酸，三種胺基酸組合而成的胜肽。

穀胱甘肽的安全性與耐受性

穀胱甘肽是肌膚內的天然成分，耐受度很好。研究也顯示，口服穀胱甘肽補充劑可以改善膚色不均，並獲得美國食品與藥物管理局（FDA）的GRAS（公認安全）認證。⁽¹⁾⁽⁴⁾然而，穀胱甘肽唯一讓人有顧慮的，是用於靜脈注射，曾經有一些臨床案例顯示有些人會產生過敏反應，但這樣的情況是極為罕見的。⁽⁵⁾

穀胱甘肽的保養功效與優點

穀胱甘肽是一種由三種胺基酸組成的強效抗氧化劑，能有效改善膚色不均。研究顯示，穀胱甘肽能破壞肌膚表面會造成色素沉澱的酵素，達到亮白的功效。穀胱甘肽具有強大的抗氧化能力，能對抗時間產生的氧化傷害、幫助修復肌膚屏障、協助改善膚色不均並使膚色更加均勻。研究也發現，將穀胱甘肽塗抹在肌膚斑點部位，可以改善肌膚因陽光照射產生的暗沉不均。⁽³⁾

穀胱甘肽與肌膚健康

穀胱甘肽能協助肌膚恢復自然、年輕的光采，對抗老化現象和暗沉等肌膚狀況。皮膚專科認證醫師 Corey L. Hartman 指出，穀胱甘肽能夠阻斷讓黑色素過度增生的酵素，影響褐黑素的機轉作用，讓膚色更加均勻，減少自由基對肌膚的損害。

穀胱甘肽的抗氧化與修復作用

穀胱甘肽具強大的抗氧化能力，對抗時間產生的氧化傷害，修復肌膚屏障。它能協助改善因陽光照射和環境污染引起的暗沉，使膚色更加均勻。將穀胱甘肽塗抹在斑點部位，能顯著改善肌膚的均勻度和光澤度。

穀胱甘肽在防曬中的作用

為了讓穀胱甘肽發揮最佳效果，必須搭配使用 SPF 30 或以上的防曬產品。防曬能夠防止陽光中的紫外線進一步損害肌膚，確保穀胱甘肽能夠有效提亮膚色和改善斑點。

要多長時間才能看到穀胱甘肽的功效呢？

一項研究顯示，每日使用含有 2% 穀胱甘肽的乳霜兩次，持續 10 週後可明顯改善肌膚斑點的黑色素含量。與所有美白產品一樣，耐心是關鍵。穀胱甘肽的效果需要時間顯現，特別是在多年累積的陽光傷害需要逐步改善的情況下。

將穀胱甘肽加入日常保養流程中

大家（特別是有在用淡斑產品和成分的人）應該會想知道該怎麼將穀胱甘肽加到目前的肌膚保養流程中。不要擔心，把穀胱甘肽產品加到保養流程中很簡單。目前沒有研究顯示這個新興保養成分會抵消或削弱其他美白成分的活性，如維他命C 、甘草或熊果素等。而研究顯示，穀胱甘肽即便在低濃度下也能幫助其他抗氧化物（如維他命C）變得更加穩定，並具很好的協同性，幫助這些成分發揮更好的保養功效。Hartman醫生也指出：「若想要把穀胱甘肽用在肌膚問題區域，直接使用含這個成分的保養品是最好的方法」。

因此，只要找到適合自己膚質的穀胱甘肽精華液或乳霜產品，並把它們加到現有保養步驟中就好，非常簡單！

▶︎穀胱甘肽是否有副作用呢？

許多研究都顯示每日使用穀胱甘肽非常安全，不會產生副作用，因為它是肌膚的天然成分，具有很好的肌膚耐受度，連痘痘肌和敏感肌都適用。

▶︎可以每天使用穀胱甘肽嗎？

當然沒問題！其實，要達到理想的保養效果，就要每日使用兩次含穀胱甘肽的肌膚保養產品。雖然沒辦法一夜就看到成效，但持續使用就會看到穀胱甘肽的效果──淡化暗沉、改善膚色不均以及恢復肌膚年輕光采！

參考文獻：

International Journal of Dermatology, August 2021, pages 1013-1018
Bioscience Reports, May 2021, ePublication
Journal of Cosmetic Dermatology, June 2019, pages 728-737
Pigment International, June 2017, pages 3-6
Journal of Pakistan Association of Dermatologists, July-September 2016, ePublication
Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, October 2014, pages 267