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口罩和防護衣下的皮膚保養祕訣
穿戴個人防護裝備(PPE)，不論是防護衣、隔離衣、口罩...等，所引發的皮膚問題是很獨殊的現象。特別是一線醫護人員更容易身受其害，他們對防護衣、口罩所帶來的皮膚問題已經非常熟悉；但即使是一般人長時間戴著口罩，最終都可能引起皮膚發炎、狂冒痘痘、乾燥、脫皮等現象(1)。為協助減緩這類皮膚問題，我們收集了相關皮膚保養方式，來解決因防護衣或口罩造成的皮膚不適。
口罩和防護衣帶給皮膚的影響
因口罩緊貼臉部，壓力和摩擦就可能導致和口罩直接接觸的部分皮膚擦傷。另一個挑戰則是，口罩形成封閉的環境，大量汗水和鹽分聚積在皮膚上，就可能引起敏感、脫皮或痘痘。當這些症狀同時併發，加乘效應下的刺激倍增，對本來就有酒糟性皮膚炎(又稱為玫瑰斑)或濕疹的人，也會因此更容易發病。
延伸閱讀：戴口罩長痘痘怎麼辦？皮膚科醫師教你如何預防口罩痘痘
因為穿戴口罩和防護衣所引發的皮膚問題，最重要的是找出適合自己、且最溫和的保養流程，並且應該排除可能加重皮膚問題的保養品，包括：
- 含有香料的保養品。
- 可能引發敏感成分，如酒精(變性酒精或變性乙醇)、薄荷醇、金縷梅或任何形式的精油。
- 粗糙的磨砂去角質顆粒或太硬的潔顏刷。
口罩和防護衣穿戴之前的保養流程
若您要長時間戴口罩之前，請讓皮膚做好準備、強化皮膚屏障至關重要。
- 在戴口罩的區域擦上保護皮膚的保濕產品。如果是油性/混合性肌膚或青春痘肌膚，請選擇質地較清爽的保濕產品。
- 如果您需要更滋潤、更強的皮膚防護屏障，可以沿著口罩邊緣和臉部皮膚容易摩擦區域，以防止皮膚損傷(2)。
- 需要戴N95口罩(3)的人，常遇到的皮膚問題就是摩擦壓力點(如鼻樑)。此時矽膠貼片可以幫上忙，切一小條貼到壓力點區域，增加緩衝，保護皮膚不會直接受到磨擦傷害，而且矽膠貼片在網路藥妝店就能買到。(提醒：若您是專業醫療人員，請再次確認這樣的作法是否有遵循穿戴PPE個人防護裝備使用指引)。
口罩和防護衣穿戴時的注意事項
- 戴口罩的區域最好不要化妝。
- 不要使用高效或含有"活性成分"的保養品來加強保養(這類保養品應該留到夜間護理時使用)。
- 其實坊間也有一些保養撇步，例如：在壓力點區域放上一塊薄薄的紗布做為緩衝，但是我們並不建議這樣做，因為紗布質地有些粗糙，最後還是可能會因為摩擦而造成皮膚傷害。
口罩和防護衣穿戴時的皮膚護理
穿戴口罩和防護衣時的皮膚保養、與穿戴之前的保養是同等重要。
- 只要一有機會，請安全地取下口罩並用冷水沖洗皮膚(但不是極冷或冰水)。這將有助於冷卻皮膚，並且可以沖掉口罩內密閉和潮濕環境造成的臉部汗水和鹽分累積，後續再輕輕拍乾肌膚，請勿用力擦拭或磨擦皮膚，因為這樣會讓皮膚問題更嚴重。
- 重新戴回口罩之前，請重新擦上保護皮膚的保養品，再次讓皮膚做好準備。
口罩和防護衣穿戴之後的保養流程
- 當您安全到家並拿下口罩，請立即用溫和的洗面乳清潔，以便去除累積在皮膚的水分、鹽分和汗水，並開始進入修復模式。
- 儘管配方再好，也沒有單一神奇產品可以奇蹟式的救援肌膚，皮膚需要綜合保濕、元氣恢復、屏障修復、養分補充和舒緩成分的組合。如果不知道該如何規劃一套合適的保養流程來涵蓋這些元素，歡迎透過線上肌膚檢測，找出適合你的保養流程。
- 如何改善口罩痘痘(也就是配戴口罩區域長的痘痘)？戴口罩期間，在空曠或無人的區域時，請盡可能的多拿下口罩，並且在肌膚上輕拍涼水。
應該停止使用A醇嗎？
這是穿戴口罩與防護衣者的常見問題，但事實上A醇可以強化皮膚，所以沒有停用的理由，除非您的皮膚對A醇有敏感反應(4)。但須提醒，若您的皮膚有擦傷或脫皮現象，A醇使用前請務必提前詢問專業皮膚科醫師，並依照您的醫師建議。 同樣的準則也適用於其他高效活性成分(例如：高濃度維他命B3、維他命C、補骨脂酚…等)。基本上無需停用這些成分，但倘若現階段對皮膚而言效力太強，則請減少用量、或擦在局部區域、或是暫時停用幾天，藉此觀察皮膚的反應，並隨時調整使用方式，請務必詢問專業皮膚科醫師，並依照您的醫師建議。
延伸閱讀：敏感肌膚保養品如何挑選？
References for this information:
1. Journal of the American Academy of Dermatology, March 2020, pages 1,215-1,216.
2. Journal of Wound Care, May 2020, pages 245-259
3. Ear Nose and Throat Journal, January 2020, page 1
4. Journal of Cosmetic Dermatology, March 2016, pages 49-57
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 寶拉培岡
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
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