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抗老重點你知道了嗎？挑選抗老保養品必懂的重要成分
每個人都會隨著歲月流逝，或快或慢的經歷老化這個過程，然而老化這條不歸路，大家都希望自己能走得慢一點吧。讓自己看起來比實際年齡年輕，應該是每天努力保養的你最想看到的理想結果。雖然我們無法完全阻止皮膚老化，但事實上，透過做好日常的保養是能夠減緩皮膚老化的速度喔。
一談到保養，對抗衰老絕對是愛美的人之間永恆的話題。但是抗老保養品也是選擇眾多、琳瑯滿目，所有產品都有一套宣稱如何抗老化的主張，要怎麼知道哪些抗老保養品對於減緩你皮膚的衰老跡象真的有效？
皮膚老化會由兩種情況造成：一種是自然老化。隨著時間、年齡所產生的自然變化，每個人都會經歷，但老化的速度則因人而異。第二種是外因性老化，也就是受到外在環境的因素影響，例如照射陽光中的紫外線等，這類通常是導致肌膚提早老化的主要因素。
有很多抗老保養品聲稱發現或使用了獨一無二的抗老成分或這些成分的混合物，但其中許多成分其實沒有足夠的研究來支持其抗老化的效果。我們花了幾十年的時間仔細研究，來了解哪些抗老成分有最多的證據支持其抗老的效果，以及這些成分與其他化妝品成分要怎麼一起搭配使用。將來我們也會持續追蹤新的研究與發現。
抗老保養品中主要的抗老成分
這裡我們會介紹一些已知的、經過充分研究的成分，可以做為你挑選抗老保養品的參考依據，這些成分像是抗氧化劑（antioxidants）、A醇（retinol）、omega脂肪酸（omega fatty acids）、神經醯胺（ceramides），以及皮膚修復和所需要的成分如菸鹼醯胺（niacinamide）和玻尿酸（hyaluronic acid）等。
1.抗氧化劑（antioxidants）：
常見的抗氧化劑包括不同形式的維生素 A、C 和 E、超氧化物歧化酶（superoxide dismutase）、β-胡蘿蔔素（beta-carotene）、穀胱甘肽（glutathione）、硒（seleniu）、綠茶和其衍生物、大豆萃取物、葡萄萃取物、石榴萃取物等數十種。
在抗老保養品中添加抗氧化劑，有淡化皮膚的細紋和皺紋的效果。此外，抗氧化劑還可以重新增加肌膚的活力，讓皮膚看起來更加健康。透過減少皮膚受到的氧化壓力，避免皮膚問題進一步惡化，恢復肌膚緊緻與均勻膚色。
2. A醇（retinol）：
A醇是一種維生素A，是最有效的抗老化成分之一，可撫平皺紋、改善膚質及膚色不均。研究清楚指出，A醇可以改善各種皮膚問題，有效減少毛孔粗大並重新讓肌膚光彩煥發與緊緻，其中最明顯的是改善老化的問題，也能作為抗氧化劑。
3. omega脂肪酸（omega fatty acids）：
omega脂肪酸是皮膚的基本組成成分，可以維持肌膚光滑，讓膚色均勻，看起來更年輕健康。在十一種omega脂肪酸中，有兩種是人體無法自行合成的必需脂肪酸：omega-3與omega-6，因此人體必須適度的補充omega脂肪酸。在抗老保養品中添加omega脂肪酸的好處很多：像是加強和平滑皮膚表面，減少脫水的跡象使皮膚保持水分，舒緩外部壓力造成的發紅和敏感，有效強化皮膚屏障功能，抗氧化的能力也能明顯減少細紋和皺紋。
4.神經醯胺（ceramides）：
神經醯胺是皮膚中天然存在的長鏈脂質，是皮膚外層的主要成分，有很好的保濕功能。已在皮膚中發現九種不同的神經醯胺，有些常添加在保養品中。神經醯胺與脂肪酸和膽固醇等成分結合使用時，對皮膚效果最好。在抗老保養品中添加這些脂質混合物，能透過多種方式發揮作用，以改善肌膚紋理、柔軟度並幫助舒緩皮膚敏感。
5.菸鹼醯胺（維他命B3，niacinamide）：
菸鹼醯胺是一種維他命B3，獨特的皮膚修復成分，可為皮膚提供多種益處，能明顯減少毛孔粗大和改善不均勻或暗沉的膚色。菸鹼醯胺的抗氧化能力讓它能有效修復紫外線或其他外在因素造成的損傷。此外，菸鹼醯胺還能強化脆弱的皮膚屏障，防止水分流失和脫水。研究還指出，菸鹼醯胺也能減少皺紋的深度。
6.玻尿酸（hyaluronic acid）：
玻尿酸是一種糖胺聚醣（glycosaminoglycan），是讓皮膚看起來更年輕的重要天然物質，可使皮膚保持穩定、提供皮膚保護和不斷更新的功能。玻尿酸是一種有強大吸水能力的保濕劑，可以增加肌膚的水分含量，使皮膚外層恢復活力，看起來和感覺到肌膚更柔軟、光滑、水潤及容光煥發，這會立即改善細紋和皺紋的問題。
此外，在皮膚上的微生物群落（microbiome）裡發現的益生菌（probiotics）分解時，會自然產生玻尿酸，這讓研究人員認為，這類益生菌與皮膚的協同作用是玻尿酸可以使皮膚更健康、更年輕的另一個原因：它可以增強並幫助重建皮膚上特殊的微生物群落。
抗老保養品如何挑選？把握兩大原則
根據膚質來挑選適合的抗老保養品
其實抗老保養品的質地不需要很厚重，只要保養品含有經過研究證實、好的抗老成分，質地可以是乳霜、乳液、精華液、凝膠，甚至是液狀的劑型，都仍然保有抗老的效果。接下來，我們要介紹根據你的膚質正確選擇抗老保養品的方法：
1. 油性肌膚：
適合使用凝膠、質地輕盈的非水性精華液或液態質地的抗老保養品，會讓你覺得效果很好，不會讓皮膚感覺油膩或堵塞毛孔。
2. 一般或中性肌膚：
幾乎任何質地的抗老保養品都適用，你只要選擇擦在皮膚上時感覺最好，沒什麼不適感的產品即可。
3.乾性和極乾性肌膚：
適合使用較黏稠的乳霜、護膚膏以及含有油脂和潤膚劑的軟膏狀劑型，這類抗老保養品有助於鎖住水分。潤膚劑有非常多種，但比較常用的包括：所有無香植物油（non-fragrant plant oils）、乳木果油（shea butter）、可可油（cocoa butter）以及像是卵磷脂（lecithin）、硬脂酸鹽（stearates）和三酸甘油酯（triglycerides）等脂肪酸。
4. 混合性肌膚：
可以選擇黏稠度中等的抗老保養品，像是乳液或精華液。補充一點，混合性皮膚可以搭配多種劑型使用：例如臉部中央通常是油性區域，可以使用凝膠；在比較乾燥的部位，包括眼睛周圍的區塊則使用乳霜狀的劑型。
最好的抗老保養品就像健康的飲食
我們的身體需要各種食物來維持健康，我們的皮膚也是一樣。抗老保養品如果只使用一種很好的抗老成分，依舊無法滿足皮膚複雜的需求。因此抗老化保養需要多種成分搭配，來恢復肌膚光澤、均勻膚色、改善緊緻度的喪失，並明顯減少皺紋等其他老化跡象。
因此請記住，不管你的肌膚類型是哪一種，每個人的皮膚都一樣需要搭配多種抗老成分，像是抗氧化劑（無香的植物萃取物、維生素）、皮膚修護的成分（如A醇、菸鹼醯胺）和皮膚需要補充的物質（如甘油、玻尿酸、omega脂肪酸和神經醯胺）等等，透過多種途徑解決不同的肌膚老化問題。
兩個抗老重點，維持抗老保養品理想成效
當你記下各種有效的抗老成分，根據膚質挑選出適合的抗老保養品，並且每天持之以恆的保養之外，還有兩個抗老重點你絕對要記住：
重點一：一定要做好防曬。
陽光中的紫外線是造成肌膚老化與損傷的最大元兇，使用防曬產品對於預防或減緩皮膚衰老是非常重要的。白天時確實使用防曬係數（Sun Protection Factor, SPF）SPF30 或更高的防曬產品，才能最大程度地降低皺紋產生並減少其他老化跡象。這是抗老保養程序中一定要做的步驟！
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重點二：注意抗老保養品的包裝。
前面提到的許多抗老成分都很脆弱，一旦暴露在光線和空氣中就會開始降解而失去抗老的效果。當你挑選抗老保養品的時候，請記得避免挑選到產品使用了會讓空氣進到罐子中的包裝，或是使用無法阻擋紫外線的透明包裝喔！
透過這篇文章，希望能夠讓你知道如何挑選有效的抗老保養品，了解配方中添加了哪些真正有效的抗老成分，以及使用抗老保養品的注意事項。美麗來自於智慧保養，挑選真正適合你的抗老保養品，才能透過完善的日常保養來減緩皮膚的老化問題，讓寶拉珍選和你一起輕鬆對抗肌膚老化！
參考文獻：
References for this information:
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, September 2017, pages 18–21 and December 2015, pages 2326–2332
Journal of Cosmetic Dermatology, March 2016, pages 49–57
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https://www.paulaschoice.com/expert-advice/skincare-advice/anti-aging-wrinkles/10-expert-approved-anti-aging-products.html
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 寶拉培岡
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
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