探索維他命E對皮膚的益處

Q: 那維他命E能有效除疤嗎？

大家或許有聽過把純維他命E塗抹在疤痕上的都市傳說，但其實沒有充分的科學證據顯示這樣做真的有任何幫助 (13, 14)。事實上，一些研究顯示純維他命E反而會讓疤痕狀況更糟，引起 敏感反應 (15)。

Q: 維他命E可以改善斑點嗎？

維他命E本身沒有辦法改善斑點，但它可以發揮自身的抗氧化功效，避免會造成膚色不均的氧化壓力 (7)。但就像我們之前常常提到的，肌膚保養其實更加複雜，只靠單一強效成分是遠遠不夠的。維他命E最厲害的就是可以強化其他成分的保養效果，尤其是維他命C的功效。

探索維他命E對皮膚的益處

本篇英文原文由 Mercedes Santaella-Lam 撰寫；由皮膚科醫師 Debra Jaliman MD 審閱

本文重點：
維他命E有益肌膚嗎？
維他命E可以改善斑點嗎？
將維他命E和維他命C搭配使用
維他命E具有淨瑕效果嗎？
那維他命E能有效除疤嗎？
保養品中的各種維他命E形式
要如何將維他命E用於肌膚保養中？
可以每天塗抹維他命E保養品嗎？

保養品的世界瞬息萬變，每隔一段時間便會出現成為市場焦點的新成分，但維他命E不屬於這一類（它已經存在市場中很長一段時間）卻不容小覷。事實上，維他命E的肌膚保養益處比大家想中的還要多，還有抗氧化、對抗自由基、以及強化其他成分的保養效果等⁽¹⁾。
事不宜遲，現在就來講解為什麼一定要把維他命E加到日常保養流程中的理由吧！

維他命E有益肌膚嗎？

維他命E是健康肌膚本身就會有的成分。這個成具有強效抗氧化功效，可以對抗外界污染以及其他環境壓力因子，讓肌膚不會因此受到影響，而超前出現額外的老化現象^(2,3)。事實上，維他命E在保養肌膚上可是好處多多喔！

某些特定型式的維他命E也能幫助舒緩肌膚 ⁽⁴⁾。可惜隨著時間流逝與陽光傷害，肌膚內天然的維他命E成分就會減少，降低肌膚對抗老化現象的能力⁽⁵⁾。

因此，有辦法改善這個狀況嗎？好消息是，我們只要透過外用塗抹的方式就能幫助肌膚補充維他命E，不必使用「特別的」維他命E膠囊產品。基本上，大家的保養品中可能早就有含有維他命E成分，讓肌膚獲得抗老化及保濕等的豐富保養功效⁽⁶⁾。

維他命E可以改善斑點嗎？

維他命E本身沒有辦法改善斑點，但它可以發揮自身的抗氧化功效，避免會造成膚色不均的氧化壓力⁽⁷⁾。但就像我們之前常常提到的，肌膚保養其實更加複雜，只靠單一強效成分是遠遠不夠的。維他命E最厲害的就是可以強化其他成分的保養效果，尤其是維他命C的功效。

將維他命E和維他命C搭配使用

毫無疑問，研究已經證實維他命E和維他命C這個組合對肌膚非常有益(8)。這兩種成分搭配在一起的時候，可以改善暗沉斑點，加強肌膚的環境傷害防禦力以及均勻提亮膚色 ^{(9, 10)}。

這兩種抗氧化物的協同作用極佳，因為水溶性維他命C（抗壞血酸）可以在表層肌膚發揮最佳功效，而維他命E則是油溶性，所以可以深入下層肌膚發揮效果，所以使用這兩種成分就能獲得雙管齊下的功效。如果想要將兩者搭配使用，可以試試看有添加維他命E的維他命C精萃來顯著改善膚色不均及淡化皺紋。

皮膚專科醫師Debra Jaliman建議「於保養時使用維他命E和維他命C，因為這些成分有改善膚色、平滑紋理以及改善細紋的效果。」

維他命E具有淨瑕效果嗎？
越來越多研究顯示維他命E與痘痘的連結其實比之前想的還要緊密──只是兩者的關係可能跟大家想像的不太一樣。

研究發現有些痘痘肌膚會有缺乏維他命E的狀況⁽¹¹⁾。雖然研究人員沒辦法100%確定者兩者的相關性──但卻在一定程度上懷疑維他命E減少會導致肌膚出現問題的狀況 ⁽¹²⁾。這個研究發現顯示使用含有維他命E的保養品可以幫助調節肌膚最上層的維他命E含量，以及提供經過充分證實的抗氧化保護。

那維他命E能有效除疤嗎？
大家或許有聽過把純維他命E塗抹在疤痕上的都市傳說，但其實沒有充分的科學證據顯示這樣做真的有任何幫助^{(13, 14)}。事實上，一些研究顯示純維他命E反而會讓疤痕狀況更糟，引起敏感反應 ⁽¹⁵⁾。
還是把維他命E用在有經過研究證實的正常每日肌膚保養流程上，不要聽信這些沒有根據的都市傳說吧！

保養品中的各種維他命E形式

維他命E分子總共有八種基礎型式，有些是人工合成的，有些是天然存在的。最常見的型式是d-α-生育醇 (d-alpha-tocopherol) 、d-α-乙酸生育醇酯(d-alpha-tocopherol acetate)、dl-α生育醇(dl-alpha tocopherol)以及dl-α乙酸生育醇酯(dl-alpha tocopherol acetate)⁽²⁾。

字母「d」代表成分天然衍生的，例如從蔬菜油或小麥胚芽取得，而字母「dl」則代表合成的維他命E是用合成方式取得的。

研究顯示天然維他命E的效果比合成的好，但這兩種型式都具有抗氧化的功效⁽³⁾。

成分表中，維他命E比較常以生育醇或是乙酸生育醇酯的方式列出，所以不會顯示成分到底是合成還是天然型式，但好奇的話，可以聯絡相關公司來獲得解答。請記得，當成分有標示「生育醇」時，就表示它其實混合了這種維他命的不同型式，像是α-生育醇(alpha tocopherol)、β-生育醇（beta-tocopherol）、δ-生育醇（delta-tocopherol）以及／或γ-生育醇（gamma-tocopherol）。

要如何將維他命E用於肌膚保養中？
您可能會想知道要如何把維他命E加到保養流程中。除了塗抹到肌膚上，透過保健食品口服攝取維他命E也是很受歡迎的方法。

所以，大家可能會好奇服用維他命E真的可以讓肌膚煥發光澤嗎？研究發現，口服維他命E可以提升整體肌膚健康，甚至可以改善一些因防禦力低下引起的肌膚問題⁽¹⁰⁾。雖然每個人對於「發光肌」的定義都不太相同，但不可否認，只要將肌膚維持在健康狀態就會煥發閃耀光澤！

把維他命E加到保養流程中其實非常簡單。寶拉珍選提供一系列不同的維他命E產品，讓大家挑選適合自己的產品質地。我們有適合每個人及所有保養流程的產品，從臉部保養油、精華液、乳霜到面膜等，提供大家挑選。

可以每天塗抹維他命E保養品嗎？

您一定會喜歡這個簡潔有力的答案，那就是：可以！維他命E可以每天塗抹，完全沒問題。因為維他命E是健康肌膚的天然成分，能夠有益各種膚質，就連敏弱肌或易乾敏泛紅的肌膚都能使用。趕快來挑選自己喜歡的維他命E產品，並親眼見證它們的保養效果吧！

若想了解更多肌膚保養成分，可以使用成分放大鏡功能，一鍵解析保養品外包裝上的全成分，了解這些成分益處及風險。

參考文獻：

Journal of the American Academy of Dermatology, March 2022, pages S27-S37
Vitamin E in Health and Disease: Interactions, Diseases and Health Aspects, 2021, Edited by Pinar Erkekoglu and Julia Scherer Santos, Intech Open, pages 61-67
Indian Dermatology Online Journal, July-August 2016, pages 311–315
Journal of Agricultural and Food Chemistry, June 2010, pages 7013–7020
Journal of Investigative Dermatology, November 2001, pages 1212–1217
Journal of Cosmetic Dermatology, November 2020, pages 3,067-3,076
Journal of Cosmetic Dermatology, July 2023, pages 1-5
Journal of Cosmetic Dermatology, March 2020, pages 671-676
International Journal of Dermatology, February 2021, pages 166-173
Nutrients, January 2021, pages 1-31
PLOS One, December 2021, pages 1-17
F1000 Research, July 2020, pages 1-8
Dermatologic Surgery, December 2020, pages 1564-1571
Aesthetic Surgery Journal, September 2016, pages 959–965
Molecular Aspects of Medicine, October–December 2007, pages 646-667